چرا در حین حبس وزن کم می کنید

چرا در حین حبس وزن کم می کنید

در سالهای اخیر ، "از دست دادن حبس" به یک موضوع داغ تبدیل شده است ، و بسیاری از مادران جدید پس از زایمان ، از طریق شرایط محاصره علمی به کاهش وزن دست یافته اند. در این مقاله داده های داغ کل شبکه برای 10 روز گذشته برای تجزیه و تحلیل دلایل کاهش وزن در حین محاصره و ارائه پشتیبانی از داده های ساختاری ترکیب شده است.

1. اصل علمی کاهش وزن در حصر

1تنظیم هورمون: بهبود تدریجی سطح هورمون در بدن پس از زایمان ، به ویژه کاهش استروژن و پروژسترون ، به کاهش احتباس آب و تجمع چربی کمک می کند.

2افزایش متابولیک: در حین شیردهی ، میزان متابولیک پایه مادر افزایش می یابد و او می تواند 300-500 کالری اضافی در روز مصرف کند.

3کنترل رژیم غذایی: وعده های غذایی سنتی در محاصره روی تغذیه متعادل متمرکز شده ، از روغن زیاد و قند زیاد جلوگیری می کند و به طور طبیعی میزان کالری را کاهش می دهد.

2. مباحث محبوب در مورد لاغری در 10 روز گذشته در کل شبکه

3. مقایسه داده های کلیدی در لاغر شدن محاصره

4. سه سوء تفاهم عمده در مورد کاهش وزن در حین حبس

1بیش از رگ: این بر کیفیت شیر ​​مادر تأثیر می گذارد و منجر به سوء تغذیه می شود.

2ورزش زودرس و شدید: ممکن است باعث آسیب عضله کف لگن شود و توصیه می شود بعد از 42 روز شروع شود.

3تعریق کور: "دوره حبس" سنتی ممکن است منجر به کم آبی شود و از نظر علمی ثابت کند که عرق متوسط ​​کافی است.

5. مشاوره تخصصی

طبق مصاحبه های اخیر با متخصص زنان و زایمان ، روشهای کاهش وزن علمی زیر توصیه می شود:

1کاهش وزن فاز: به طور عمده از 0-6 هفته پس از زایمان بهبود می یابید و بعد از 6 هفته ورزش را به تدریج افزایش می دهید.

2تغذیه متعادل: از پروتئین ، ویتامین ها و مواد معدنی اطمینان حاصل کنید و از یک رژیم غذایی جلوگیری کنید.

3مقررات روانی: یک نگرش خوب را حفظ کنید و به دلیل اضطراب وزن از بهبودی خودداری کنید.

6. به اشتراک گذاری موارد موفق

خلاصه: ضرر در حین محاصره نتیجه تهویه علمی است و باید در ترکیب با آمادگی جسمانی شخصی تحت هدایت حرفه ای انجام شود. از طریق یک رژیم غذایی معقول ، ورزش متوسط ​​و مراقبت های علمی ، مادران جدید می توانند ضمن بهبودی از سلامت ، به مدیریت وزن دست یابند.