برای کاهش جریان قاعدگی چه بخوریم

برای کاهش قاعدگی چه بخوریم؟ راهنمای علمی تنظیم رژیم غذایی

منوراژی (منوراژی) مشکلی است که بسیاری از زنان با آن مواجه هستند و می تواند ناشی از عدم تعادل هورمونی، فیبروم رحم، اندومتریوز و غیره باشد. علاوه بر مداخله پزشکی، اصلاح رژیم غذایی نیز می تواند به بهبود علائم کمک کند. در زیر توصیه های غذایی برای کاهش جریان قاعدگی است که در 10 روز گذشته به شدت در سراسر اینترنت مورد بحث قرار گرفته است و بر اساس تحقیقات علمی و تجربیات سنتی گردآوری شده است.

1. پس زمینه موضوعات داغ

اخیراً پلتفرم های اجتماعی به شدت بحث «مدیریت سلامت قاعدگی» را مطرح کرده اند که در این میان بیش از 50 میلیون بار موضوع «رژیم غذایی برای تنظیم جریان قاعدگی» خوانده شده است. بسیاری از زنان با تنظیم رژیم غذایی خود، تجربه خود را در تسکین منوراژی به اشتراک می گذارند و متخصصان نیز به آنها یادآوری می کنند که بر اساس تفاوت های فردی انتخاب های علمی داشته باشند.

2. غذاهای توصیه شده برای کاهش جریان قاعدگی

غذاهای زیر توسط تحقیقات تغذیه بالینی و طب سنتی برای کمک به تنظیم جریان قاعدگی ثابت شده است:

3. غذاهایی که باید با احتیاط مصرف شوند

این غذاها ممکن است خونریزی را افزایش دهند یا بر انعقاد اثر بگذارند:

4. دستور العمل های حالت دهنده سه روزه توصیه شده توسط کارشناسان

دستور العمل های قاعدگی توصیه شده توسط مدیر بخش تغذیه بیمارستان زنان و زایمان پکن در یک سخنرانی بهداشتی اخیر:

5. نکات قابل توجه

1. اگر جریان قاعدگی بیش از 80 میلی لیتر در چرخه باشد (حدود 16 نوار بهداشتی خیس شده است)، توصیه می شود به دنبال درمان باشید.
2. تهویه رژیم غذایی باید برای 3 سیکل قاعدگی ادامه یابد تا تأثیر آن مشاهده شود.
3. افراد مبتلا به کم خونی شدید باید تحت نظر پزشک مکمل آهن مصرف کنند.
4. قاعدگی غیر طبیعی در زنان یائسه باید بیماری های ارگانیک را حذف کند.

مطالعات اخیر نشان داده است که مکمل های ویتامین E (بادام، تخمه آفتابگردان) و منیزیم (موز، شکلات تلخ) نیز می توانند به تنظیم جریان قاعدگی کمک کنند. اما مهم ترین نکته حفظ یک رژیم غذایی متعادل و پرهیز از پرخوری یا پرخوری است.

(توجه: پیشنهادات این مقاله نمی تواند جایگزین تشخیص پزشکی حرفه ای شود. لطفاً برای گزینه های درمانی خاص با پزشک خود مشورت کنید)