چرا وقتی پریود می شوم احساس تحریک پذیری می کنم؟

چرا وقتی پریود می شوم احساس تحریک پذیری می کنم؟

بسیاری از زنان قبل یا در طول قاعدگی خود دچار نوسانات خلقی، تحریک پذیری، اضطراب و حتی افسردگی می شوند، پدیده ای که به عنوان اختلال نارسایی پیش از قاعدگی (PMDD) یا سندرم پیش از قاعدگی (PMS) شناخته می شود. چرا وقتی پریود می شوم احساس تحریک پذیری می کنم؟ این امر ارتباط نزدیکی با عوامل فیزیولوژیکی، روانی و اجتماعی دارد. موارد زیر موضوعات مرتبط و تجزیه و تحلیل داده های ساختار یافته است که در 10 روز گذشته به شدت در سراسر اینترنت مورد بحث قرار گرفته است.

1. دلایل فیزیولوژیکی

1.نوسانات هورمونیتغییرات چشمگیر استروژن و پروژسترون در طول چرخه قاعدگی به طور مستقیم بر مواد شیمیایی تنظیم کننده خلق و خو در مغز مانند سروتونین و دوپامین تأثیر می گذارد.

2.احساس ناخوشی: علائمی مانند دیسمنوره، نفخ و سردرد می تواند به طور غیر مستقیم منجر به تحریک پذیری عاطفی شود.

2. عوامل روانی و اجتماعی

1.تقویت فشار: تغییرات هورمونی می تواند تحمل استرس را کاهش دهد و تحمل استرس روزانه را دشوارتر می کند.

2.شناخت اجتماعی: انگ زدن یا برچسب منفی قاعدگی ممکن است بار روانی را افزایش دهد.

3. اقدامات متقابل به شدت در سراسر شبکه مورد بحث قرار می گیرد

محبوب ترین روش های امدادی که در 10 روز گذشته در سیستم عامل های اجتماعی مورد بحث قرار گرفته است:

4. آخرین پیشنهادات از کارشناسان

1.اصلاح رژیم غذایی: مصرف کافئین و شکر تصفیه شده را کاهش دهید و اسیدهای چرب امگا 3 (مانند ماهی های اعماق دریا) را افزایش دهید.

2.مدیریت خواب: در مرحله لوتئال 7-9 ساعت بخوابید. هنگامی که دمای بدن 0.5 درجه سانتیگراد افزایش می یابد از یک بالش خنک کننده استفاده کنید.

3.رکورد احساسات: از برنامه ردیابی دوره برای ثبت علائم و کمک به پزشکان در تشخیص دقیق PMDD استفاده کنید.

5. موقعیت هایی که نیاز به درمان پزشکی دارند

توصیه می شود در صورت بروز علائم زیر از متخصص کمک بگیرید:

نتیجه گیری

تحریک پذیری قاعدگی نتیجه ترکیبی از عوامل است و مایه شرمساری نیست. از طریق درک علمی و مدیریت فعال، بیش از 70 درصد از زنان می توانند علائم خود را به طور قابل توجهی بهبود بخشند. موضوع #PeriodTruth اخیرا در پلتفرم های اجتماعی راه اندازی شده است، زنان را تشویق می کند تا تجربیات واقعی خود را به اشتراک بگذارند و انگ قاعدگی را بشکنند. بیش از 500000 تعامل دریافت کرده است که منعکس کننده تغییرات مثبت در آگاهی اجتماعی است.